换一个角度，成为我自己

忻府区教体局心理健康培训走进忻州三中

9月23日下午，忻府区教体局组织的心理健康专题培训走进忻州三中，带来题为《换一个角度，成为我自己》的学生心理健康专场讲座。现场同学踊跃参与、反响热烈，讲座圆满结束。

▲ 同学们全神贯注投入心理课堂

主讲人简介

讲座由国家二级心理咨询师、山西中医药大学健康服务与管理学院讲师梁瑜（小鱼老师）主讲。她以互动游戏、心理学实验、课堂练习、团体体验串起整堂课，把心理健康知识变成可操作的生活方法。

▲ 忻府区教体局心理健康培训忻州三中专场

一双手，热起来的课堂

课堂从"数字捕手"游戏开始。笑声中，拘谨被一层层卸掉，安全的表达氛围也随之建立起来。

▲ "数字捕手"破冰游戏现场

▲ 面对面配合，在趣味中消除拘谨

看见四个"我"

借一张线段错觉图，梁瑜老师引出核心观点——"我看到的，是角度，不是全部"。在"动物四宫格"环节，同学们写下公开我、隐藏我、盲点我、潜能我，第一次尝试接纳那个不完美的自己，也听见同伴眼中的自己。

情绪是朋友，不是敌人

讲情绪时，她从韦格纳的"白熊实验"讲起：越压抑的念头反而越频繁出现，因为大脑无法直接执行"不要"这个指令。情绪不是敌人——愤怒是边界被侵犯的提醒，焦虑是重视之事将至的信号。

四步口诀：停一停——叫名字——听需要——选行动。

老师还划出一条清楚的线：接纳情绪不等于放纵行为；并结合高中生实际引导大家，分数只是反馈，不是定义。

▲ 同学们在课堂中书写、思考与互动

一千个筹码里的价值排序

"价值拍卖场"把课堂推向高潮。友谊、被理解、家人、自由、被尊重、梦想依次起拍，每组手握1000点筹码认真权衡。多组同学主动起立分享取舍，在体验中读懂机会成本。

▲ 课堂提问环节，同学们踊跃举手回应

写给三个月后的自己

每人写下一句送给三个月后自己的话，全班齐诵汪国真《热爱生命》——"既然选择了远方，便只顾风雨兼程。"

▲ 梁瑜（小鱼老师）为同学们讲授心理课

课后回响

同学们课后表示，讲座很接地气，解开了心中不少困惑。学校将以此次讲座为契机，常态化开展心理主题班会、心理科普与团体辅导，持续推进家校协同，把心理关怀融入教育教学全过程。

带着好奇、温柔和勇气，
走向三个月后更好的自己。